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Como se hidratar neste verão_ - Mercadão de Vila Formosa

Como se hidratar neste verão?

Consumo mínimo de água é de 2,5L, afirma Ministério da Saúde

Embora o período de chuvas, o estado de São Paulo vem passando por um extensa onda de calor e devido a isso levanta-se um alerta sobre a importância de se manter hidratado.

Diferente do que muitos pensam, a hidratação vai para além de somente consumir água.

Para te ajudar a entender mais sobre o assunto, separamos um guia sobre a importância de se hidratar neste verão.

 

O que significa se hidratar?

Antes de mais nada é importante entender o que significa se hidratar.

Sobre o assunto, nada mais é do que ingerir componentes para manter o corpo em funcionamento.

Uma hidratação adequada e regular assegura ao indivíduo uma vida sadia e, possivelmente, livre de doenças.

 

Hidratação não é só consumir água

Embora seja totalmente natural atrelarmos a ideia de se manter hidratado ao consumo de água, a verdade é que ela por si só não é suficiente para fornecer todos as vitaminas e nutrientes que o corpo humano precisa.

Por isso, alguns alimentos são recomendados para que o organismo se mantenha hidratado dentre eles: abacate, arroz integral, abóbora, banana-prata, cenoura, feijão carioca, manga, mexerica, tomate, entre outros.

 

Não esqueça da água

Mesmo a água não sendo a única fonte de nutrientes e vitaminas para manter o corpo hidratado (como citado no tópico anterior), o seu consumo não deve em hipótese alguma ser reduzido ou eliminado.

De acordo com o Ministério da Saúde*, o consumo mínimo  de água por dia recomendado para uma pessoa sedentária é de 2,5L.

*A quantidade para outros grupos podem ser conferidas no link.

 

Grupos prioritários

É importante ter em mente que embora o consumo de água e alimentos regular seja indicado para todas as pessoas, há alguns grupos prioritários nesta lista, dentre eles gestantes ou mulheres em fase de amamentação.

Sobre o segundo, é indicado principalmente o consumo de água em abundância, uma vez que este auxilia na produção de leite.

Por fim, vale lembrar que todos os produtos citados durante esta matéria são facilmente encontrados no Mercadão de Vila Formosa.

 

Contato

Ficou interessado e quer conhecer mais sobre nossos boxes e serviços? O Mercadão de Vila Formosa fica localizado na Praça Canárias, S/Número – Vila Formosa, São Paulo. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (11) 2674-0531.

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Conteúdo: Equipe de ComunicaçãoFoto: Divulgação.

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